Авиаперелет - стресс для нашего организма. Низкое давление, сухой воздух и постоянный гул в салоне…

Как перенести полет?

Длительный авиаперелет - серьезное испытание для нашего организма. Во-первых, в самолете приходится подолгу сидеть без движения. Во-вторых, низкое давление в салоне, сухой воздух и постоянный гул плохо влияют на наше самочувствие. У врачей есть даже термин - «синдром путешественника».

Но неприятных перелетных сюрпризов можно избежать, соблюдая некоторые правила:

Чаще меняйте положение тела и старайтесь больше двигаться. Полезно лишний раз пройтись по салону самолета, чтобы размяться.

Во время взлета и посадки обычно закладывает уши, а иногда возникает боль в ушах. Уменьшить эти неприятные ощущения или избежать их помогают частые глотательные движения.

Запаситесь конфетами для рассасывания, лучше с кислым цитрусовым вкусом.

В самолете пейте достаточное количество жидкости, но избегайте алкоголя, крепких чая и кофе (они обладают вяжущим и обезвоживающим действием). Лучше всего минеральная вода, сок и/или сухое вино.

Не кладите ногу на ногу во время полета - это поможет избежать лишнего давления на вены и застоя крови в сосудах ног и таза.
Используйте специальные приспособления: надувные подушки (помогут снять напряжение в области шеи) и валик для поясницы.

Одежда и обувь должны быть удобные и свободные носки или гольфы с тугими и плотными резинками нарушают кровообращение!

По возможности вытягивайте ноги в полете и снимайте обувь, чтобы избежать отеков. Флебологи советуют чаще разминать ступни.

Если вас укачивает, не ешьте перед дорогой жирного и сладкого.

Лучше отправляться в путь, слегка перекусив фруктовым или овощным салатом и йогуртом. Средства от укачивания рекомендуется принимать за некоторое время до полета (по инструкции). И имейте в виду: от спиртного тошнота только усиливается. Снять ее поможет минеральная негазированная вода (мелкими глотками), а также запах апельсина или гвоздики. Кстати, американские ученые обнаружили, что апельсины обладают разжижающим кровь действием, так что захватите их с собой в дорогу и ешьте на здоровье!

Если у вас проблемы с сосудами, перед полетом примите четверть таблетки аспирина.